Відпочинок взимку в жарких країнах

Відпочинок взимку в жарких країнах  ставати все більш популярним. Якщо Ви плануєте поїхати відпочивати на море в теплі країни, то Вам потрібно знати як до нього підготуватися і що робити після приїзду додому, щоб поїздка не обернулася нездужанням. Зазвичай після приїзду на відпочинок, людина проходить акліматизацію в нових умовах. Що потрібно знати до поїздки в ці країни взимку?

Правильно вибирайте зимовий тур

Перемістившись з холоду в спеку, ми грубо порушуємо сезонні ритми. Наш організм, тільки приготувався до «довгої зимівлі», перебуває у стресовому стані. Не варто посилювати його ще й збоєм добових біоритмів, тобто довгими перельотами зі зміною часових поясів.

Зимовий відпочинок на морі в теплих країнах

Якщо для Вас головне — море і тепло, вибирайте місця, де час не сильно відрізняється від Вашого. Наприклад, жителям європейської частини Росії більше підійдуть Єгипет і Об’єднані Арабські Емірати, а не Куба або Таїланд.

відпочинок взимку на море

Поїдьте по можливості не на один тиждень, а на дві-три. За цей час можна не тільки пройти акліматизацію, але і не погано відпочити. Ідеально, якщо після повернення у Вас буде ще три-чотири дні до виходу на роботу.

Перед поїздкою — загартовуйтесь

Найкращий спосіб не захворіти і відчувати себе бадьорим вже з перших днів поїздки — загартовування холодною водою . Воно значно підвищує адаптацію організму і тренує судини. Перед відпочинком в жарких країнах найкраще приймати контрастний душ. Він привчає організм до частих змін холоду і тепла, але подбайте про це заздалегідь. Загартовування принесе користь, якщо ви займетеся їм мінімум за три тижні до від’їзду.

Пропийте курс полівітамінів

Вітаміни допоможуть краще адаптуватися до нового клімату. Оптимальний час для такої підготовки — два тижні перед поїздкою. Найбільш придатними вітамінними комплексами для цього будуть Герімакс енерджі, компливит, мульти-табс інтенсив. Ці препарати містять в своєму складі багато речовин антиоксидантів, що полегшують звикання до жаркого клімату.

Після відпустки і збегайте переохолодження

Повернення в холодний клімат — найскладніший період для зимових відпускників. Вам знову доведеться пережити акліматизацію. Якщо не дотримуватися запобіжних заходів, можливі неприємні сюрпризи. Тому в перший час менше перебуваєте на холоді. Не варто відразу після морського відпочинку влаштовувати гірськолижний вікенд.

попереджайте застуду

Ваш головний ворог після відпустки в теплих краях — застуда. Постарайтеся запастися всім арсеналом засобів для її профілактики — наприклад, Гриппферон, арбідол або Анаферон. Використовуйте їх як мінімум тиждень після повернення. А якщо навколо Вас багато хворих, то і довше. По можливості включите в своє меню продукти, що містять фітонциди: хрін, редьку, цибулю, часник, брусницю та журавлину.

Плавно входите в звичний ритм роботи

Не варто відразу ж з головою занурюватися в роботу. Постарайтеся добре висипатися і якщо є можливість, то почніть трудовий тиждень після повернення з курорту не з понеділка, а з середи. У перший робочий день краще не напружуватися. Працюйте спокійно, а в перерві обов’язково побалуйте себе якимось смачним блюдом.

Якщо під час  зимового відпочинку в жарких країнах Ви активно рухалися, варто продовжити заняття спортом і далі. Фізичні вправи знімуть стрес і напруження перших робочих днів.

Бажаю Вам доброго відпочинку і будьте здорові! Буду рада бачити Вас знову на сторінках мого блогу .

Якщо Вам сподобалася стаття і Ви хочете поділитися нею зі своїми друзями, натисніть будь ласка, на кнопочки соц.сетей або залиште свої коментарі внизу сторінки. Якщо ви хочете отримувати нові статті на свою пошту, заповніть форму підписки. Буду Вам дуже вдячна.

Оставить комментарий