Як зберегти здоров’я взимку

Як зберегти здоров’я?  Ось і настала зима. Попереду холодні і довгі місяці, короткі світлові дні, морози, але це не лякає любителів зимового відпочинку.

А для звичайної людини, буде дуже не вистачати вітамінів, сонечка, а залягти в барлозі і впасти у сплячку не вдасться.

Відсутність яскравих фарб, вітамінний голод, зимова млявість, чим не привід для зневіри. Більш того, лікарі лякають ослабленням імунітету, застудами. Захисні властивості нашого організму через що наступили холодів помітно знижуються.

Як зберегти здоров’я взимку

Але насправді, зима — це час відновлення сил і відпочинку. Життєві процеси в цей час року у людини сповільнюються, тому потрібно більше енергії. Тому потрібно рано лягати спати і після сходу сонця вставати.

Взимку необхідно уникати переохолодження морозним днем. Рекомендується добре захищати від холоду нижню частину спини, шию і лопатки. У холодну пору року наше здоров’я потребує турботи і особливе ставлення. Є кілька простих і дієвих порад, як допомогти своєму організму підбадьоритися:

Порадада № 1

Слідкуйте за тим, щоб ваше харчування взимку було збалансованим, харчуйтеся повноцінно, не пропускайте прийоми їжі і відмовтеся від фаст-фудів, булочок і напівфабрикатів, якщо хочете, щоб ваш імунітет гідно витримав зиму.

Рада №2

Щоранку має починатися з зарядки. Добре вранці робити точковий масаж стопи , для цього можна покласти масажний килимок біля ліжка.

Рада №3

З ранку добре приймати настойки лимонника, елеутерококу, які є природними енергетиками. Ось простий рецепт напою — додати в гарячу воду подрібнений шматочок імбиру, мед і свіжовичавлений сік лимона.

Цей напій захищає від застуди, допомагає заповнити енергію, очищає від токсинів організм. Відмінно бадьорить, а найголовніше корисно і дуже смачно.

Рада №4

Необхідно їсти багато продуктів, що містять мінерали і вітаміни, життєво необхідні людині цілий рік, а особливо здоров’ю взимку . Перш за все, взимку потрібні вітаміни: А, С, Е, В, селен, цинк.

Совет№5

Дуже корисне і найприємніше, бувати більше на свіжому повітрі, ходити в музеї і на виставки за яскравими фарбами і новими враженнями.

Здоров’я взимку — народні засоби

Взимку потрібно вживати гарячі напої та їжу, які сприятливо впливають на роботу серця і всієї серцево — судинної системи. Їжу потрібно готувати на маленькому вогні, щоб вона зберегла корисні речовини і свою енергію, що добре зміцнює імунітет.

[Stextbox id = «custom»] В холодну пору краще обмежити вживання гострих приправ, тому що вони сприяють втраті тепла і розширенню пір. [/ Stextbox]

Також важливо взимку багато пити , не чекаючи появи почуття спраги. Найкраще для цього підійдуть гарячі напої з гвоздикою, імбиром, корицею.

При більш холодній погоді їжа повинна бути більш калорійною і теплою. Акцент в харчуванні слід робити на печені овочі, фрукти, м’ясо, молочні продукти.

Як зберегти здоров’я і довголіття? Проводьте більше часу на свіжому повітрі, займайтеся улюбленим видом спорту: катанням на лижах, ковзанах, що дасть вам величезний заряд енергії та сил. Будьте здорові!

Якщо Вам сподобалася стаття і Ви хочете поділитися нею зі своїми друзями, натисніть, будь ласка, на соц.кнопочкі або залиште свої коментарі внизу сторінки. Якщо ви хочете отримувати нові статті на свою пошту, заповніть форму підписки.

Оставить комментарий